Come smettere di preoccuparsi

April 25

A volte la vita può sentire come una trottola fuori controllo. Preoccupante non è solo controproducente, ma anche in grado di creare la malattia e la dis-agio nel sistema corpo / mente.

Un insegnante 'vita' ha aiutato a capire la preoccupazione. Uno dei miei colleghi dovuto un'altra denaro. Ricordo dicendo alla prima, "Sono preoccupato non si ha intenzione di essere pagato."

La 'insegnante' mi guardò e rispose: "Che bello! Ora non devo pensarci."

Questo è stato un momento di lampadina.

Perché stavo dando così tanta energia per qualcosa che non ha nulla a che fare con me?

È molto probabile che situazioni simili che sorgono nella vostra vita. Qui di seguito troverete alcuni consigli per aiutarvi a terminare il gioco preoccupazione.

Fase 1

Utilizzare una risposta cognitiva. Ogni volta che trovate la vostra mente girando in preoccupazione, per te è una chiave cognitiva per rilasciarlo. Un esempio potrebbe essere l'uso di un segnale di stop. Ogni volta che si inizia a preoccuparsi, visualizzare un segnale di stop nella vostra mente; questa è la chiave per fermare questo tipo di pensiero.

Fase 2

Sostituire il pensiero. Rimanere consapevoli del comportamento. Essere consapevoli di pensieri di preoccupazione. Ogni volta che sono venuti fuori, sostituirli con un positivo. Piuttosto che concentrarsi su pensieri negativi, creare invece un positivo.

Ricorda che arriva a scegliere cosa ne pensate! Sei in controllo.

Quando ti trovi di preoccuparsi, basta spostare il vostro pensiero.

Ad esempio, "Sono così preoccupata per i gradi di mio figlio."

Sostituirlo con, "Sono così felice e riconoscente mio figlio sta imparando quello che deve."

Anche se si sente come si sta mentendo a te stesso, è OK. Ricordo che una volta preoccupazione è diventata una buona parte della vostra vita, ci vorrà tempo e lavorare per cambiarla.

Fase 3

Capire che stai facendo peggiorare le cose. E 'scientificamente provato che simile attira il simile. Rendetevi conto quando ci si concentra sulle vostre preoccupazioni, non solo stai creando più preoccupazione, ma molto probabilmente attirerà più dello stesso.

La preoccupazione semplicemente creare più preoccupazione.

La situazione non cambierà, perché si sta dando più energia. Ricordate la storia che ho detto all'inizio di questo articolo?

Fase 4

Datevi un promemoria fisico. È possibile ricondizionare il corpo e la mente a preoccupazioni fine muovendo delicatamente la mano o pizzicando la pelle. Ovviamente non vogliamo fare del male a noi stessi, ma in poco tempo, si concluderà il ciclo di preoccupazione con questo dolce promemoria. Uno dei miei clienti ha utilizzato questa tecnica con ottimi risultati; non più non preoccuparsi di controllare la sua vita.

La parte più difficile della vita è che può avere le sue sfide. Ci preoccupiamo perché ci preoccupiamo. Caring è fantastico! Finché la cura non cambia preoccuparsi e controllare la vostra esperienza. Per la maggior parte, le cose stanno andando a lavorare esattamente come essi sono destinati a. Scopri quanto tempo si può rimanere consapevoli del vostro comportamento. Inizia a fare i cambiamenti di oggi e permettere un futuro migliore per se stessi. È possibile trovare la pace, la felicità e l'armonia nella vita; anche se a volte ci vuole lavoro.

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Come per prevenire la nausea durante la gravidanza

April 25

Per molte donne, vivendo nausea fa parte della gravidanza che è spesso scosso fuori come qualcosa che una donna incinta non dovrebbe preoccuparsi. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Una donna incinta non dovrebbe pensare che la nausea è mai un motivo di preoccupazione, perché è durante tutta la gravidanza, che una donna e il suo bambino hanno bisogno di nutrimento ottimale e nutrizione. Se la nausea è un ostacolo sia per la mamma-to-be e il suo bambino non otterrà la corretta alimentazione e nutrimento così necessario. Complicazioni derivanti dalla mancanza di entrambi possono influenzare seriamente la consegna e compromettere la salute e la sicurezza della madre e del bambino. Questo è qualcosa a cui pensare. Se sei una donna incinta e questa è la prima volta di avere un bambino, non sareste più preoccupato del fatto che la nausea sta causando il caos in gravidanza? Hai avuto modo di mangiare qualunque cosa - questa è la verità pura e semplice.

Dire di no a nausea presa in consegna la gravidanza prendendo questi suggerimenti in considerazione:

  1. Accettare che si diventa nausea a un certo punto. Il tuo corpo sta subendo enormi cambiamenti ormonali che vi farà contrario a certi cibi e odori. Prima si accetta questo fatto, tanto prima si può preparare per esso. Lavora con il tuo ginecologo sui mezzi naturali di lasciare la sensazione di passare in modo da poter adeguatamente affrontare la nausea quando colpisce. Non lasciate che il vostro ginecologo o medico pre-natale ti dicono di mangiare quando ne hai voglia, fino alla sensazione di nausea è finita. Questa sensazione può durare per più di tre mesi, in modo che cosa accadrà a voi e il vostro bambino se si aspetta fino a quando questa sensazione passa? Questa non è un'opzione per voi. Un grande medico ginecologo o pre-natale dovrebbe preoccuparsi abbastanza per non dire simili sciocchezze.
  2. Tenere sempre il livello di zucchero ... LIVELLO. I medici sono ancora sconcertato da ciò che provoca esattamente nausea nelle donne in gravidanza, ma quello che so è che a parte enormi cambiamenti ormonali, si immerge nei livelli di zucchero nel sangue peggiorare nausea. Quindi, se non si mangia, il peggio sarà quando ondate di nausea colpo. Per aiutarvi a mantenere il livello di zucchero, mantenere cracker, succo naturale di frutta, e frutta nella tua casella di pranzo sempre pronto per il consumo.
  3. Evitare di saltare i pasti. Quando si è nausea, sarebbe un compito titanico per tentare anche un boccone di cibo. Questo è perfettamente comprensibile. Tuttavia, per il bene del vostro bambino non ancora nato, tentare la più potente di prendere qualcosa quando è il momento di mangiare che significa 3 pasti quadrati e snack leggeri in mezzo. Mantenete i vostri pasti sani.
  4. Evitare di fast food grasso. Patatine fritte, cheeseburger, ali di pollo e pancetta sono così allettante, non è vero? Grazie tua buona stella il vostro corpo automaticamente smette di craving questi su concepimento. Rara è la donna che ama l'odore di fritto in gravidanza, ma se siete l'eccezione qui, si può indulgere un po ', ma solo se il ginecologo o il medico dice che si può (e anche quando lei dice così "dentro limitazione. ").
  5. Mangiare prima la fame si ricorda. Mangiare anticipato è qualcosa che si può fare anche prima che il corpo ti dice che siete affamati. Ciò drasticamente ridurre episodi di nausea e consente di mantenere il cibo verso il basso in cui essa appartiene. Provate a mangiare ogni 4 ore attaccano alle proteine ​​e carboidrati durante questi pasti.
  6. Lavarsi i denti e fare gargarismi con collutorio dopo vomitare. Hai avuto un episodio di nausea che ti fa vomitare. Non lasciate che un altro ti ha colpito. Prevenire questo lavarsi i denti e gargarismi con collutorio per liberare il profumo e retrogusto di "hurl" in bocca. Si può anche chomp giù su una mela - spazzolino della natura - se questi due elementi per l'igiene orale non sono a portata di mano.

Questi suggerimenti vi aiuterà a prevenire la frequenza degli episodi, ma non si cura di nausea. Basta appendere in là e lasciarlo passare perché lo farà dopo un certo tempo.

Come riconoscere i primi segni di gravidanza

April 25

Come riconoscere i primi segni di gravidanza

Molti si chiedono se sono in gravidanza, soprattutto se hanno cercato di rimanere incinta. Naturalmente, se si sta cercando di rimanere incinta non è mai troppo presto per iniziare a prendersi cura di se stessi. Ci sono molti segni precoci di gravidanza che si può guardare per.

  1. Periodo perse. Un mancato periodo è il più chiaro e più ricercati segno di gravidanza. Se si perde un periodo, è probabile che sei incinta. Tuttavia, dal momento che lo stress può buttare fuori il ciclo, o molte donne hanno cicli irregolari, questo può essere un indicatore imprevedibile. Inoltre, alcune donne mestruazioni anche se hanno concepito. Se si dimentica il periodo, e hanno avuto rapporti sessuali non protetti o stanno cercando di rimanere incinta, si potrebbe desiderare di fare un test di gravidanza.
  2. Seni Tender. Molti i seni delle donne diventano estremamente tenera all'inizio della gravidanza. Non c'è nulla da preoccuparsi, è semplicemente a causa dei cambiamenti ormonali. La tenerezza di solito diminuisce nel secondo trimestre.
  3. Sensibilità agli odori. La maggior parte delle donne in gravidanza diventa molto sensibile agli odori tutti durante la loro gravidanza. Essi possono semplicemente notare certi odori, mentre altri odori li renderà nausee. La sensibilità agli odori può anche tradurre in sensibilità verso alcuni cibi, forse anche cibi che una volta amavano.
  4. Mattina malattia. Molte donne hanno la malattia di mattina o di nausea e vomito nei primi mesi di gravidanza. Si pensa che la malattia di mattina è causato dal HCG ormone della gravidanza. Mattina malattia è in realtà un termine improprio, poiché può verificarsi in qualsiasi momento della giornata. Alcune donne hanno come malattia di mattina male nei primi mesi che in realtà perdono peso. Se la malattia di mattina è grave, il vostro fornitore di cure può avere alcune opzioni di trattamento. Mattina malattia di solito è più pronunciato nelle donne che trasportano multipli. Mattina malattia di solito migliora nel secondo trimestre.
  5. Lightheadedness. Lightheadedness può essere un segno di gravidanza. Alcune donne incinte diventano vertigini se improvvisamente alzarsi. Se si verifica questo, il personale medico. Probabilmente c'è nulla di cui preoccuparsi, ma potrebbe essere un segno di una complicazione.
  6. Dimenticanza. Alcune donne in realtà crescono molto smemorato durante la prima parte della gravidanza. Scrivere note, datevi qualche tempo in più al mattino e di essere paziente, se si verifica questo sintomo.
  7. Esaurimento. Quasi tutte le donne incinte esperienza estrema stanchezza nella prima parte della gravidanza. Il tuo corpo è semplicemente adattando alla gravidanza. La buona notizia è, l'esaurimento di solito migliora nel secondo trimestre.
  8. Malumore. Alcune donne crescono molto lunatico durante la gravidanza iniziale. Per alcuni di loro, è come PMS volte cento. Altri sono solo lacrime e altri ancora sono in alto e in basso. La pazienza è richiesta dei partner e dei bambini durante la gravidanza iniziale.
  9. Minzione frequente. Mentre il vostro utero cresce, si premere sulla vescica, aumentando la necessità di minzione. Per quanto frustrante come può essere quello di essere costantemente in esecuzione in bagno, è importante bere molti liquidi durante la gravidanza in modo da voi e il vostro bambino rimanere in buona salute.

Strumenti necessari:

  • Inizio test di gravidanza

Suggerimenti rapidi:

  • Se pensi di essere in stato di gravidanza, rivolgersi al proprio fornitore di cure.

Come smettere di Temendo

April 25

Tu conosci i sentimenti familiari di paura: il cuore batte più velocemente nel petto, il respiro diventa corto e veloce, e tutto il corpo comincia a rabbrividire. Versi volo combattono, la risposta tradizione paura non è un requisito di sopravvivenza vita. C'è stato un tempo in cui abbiamo bisogno di essere consapevoli di come avremmo reagito se una tigre stava per attaccarci o se un cobra era vicino. Oggi, questa risposta automatica può essere visto più come ansia contro la depressione, esistono ancora queste risposte, ma c'è una differenza; oggi possiamo fare qualcosa per la paura.

Fase 1

Smettere di usare la parola "paura". La Legge di Attrazione afferma qualunque ci concentriamo su noi ottenere più di. Da qualcuno dicendo: "Devo liberarsi della paura," stanno inevitabilmente andando a portare più. Eliminare questa parola dal vostro vocabolario!

Fase 2

Cambia qualcosa. Cambiare si può causare molta paura per alcuni di voi. Eppure piccoli cambiamenti sono a volte tutto quello che dobbiamo farci muovendo nella giusta direzione. Ad esempio, anche spostare mobili intorno alla vostra casa o mettendo le scarpe in un luogo diverso è il cambiamento. Diventa più aperti al cambiamento, facendo una cosa in modo diverso ogni settimana.

Fase 3

Fare qualcosa di nuovo. Una delle cose che Joe Vitale, autore e speaker nel film, The Secret, insegna è quella di 'Dare qualcosa di degno.' E 'su qualcosa qui! Se ognuno di noi ha fatto una cosa nuova ogni settimana, la paura sarebbe diventata meno importante nella vostra vita. La maggior parte del tempo, ci sono il pilota automatico. Permettere a noi stessi di provare cose nuove, anche cose possiamo trovare spaventoso, ci aiuterà a muoversi nella direzione dei nostri sogni di vita.

Fase 4

So che sei degno. Questa è una sfida per alcuni di voi; soprattutto quando il nostro cervello vuole tenerci allo stesso livello siamo a. Questo perché il suo compito è quello di tenerci al sicuro a tutti i costi. Molti non si sentono sono degni dei loro obiettivi. Per iniziare a fare un cambiamento con la programmazione neurale, aggiungere affermazioni positive nella vostra vita quotidiana. Sembra piuttosto sciocco, ma le cose che dicono come, "Io sono aperto a ricevere" andrà un lungo cammino per aiutare a raggiungere i vostri obiettivi.

Tutti noi possiamo fare le cose un po 'diverso di quello che attualmente li facciamo. Tutto quello che dobbiamo fare è spostare la nostra consapevolezza lontano dalla paura e verso vivere la vita dei nostri sogni. Con la pratica, la vostra vita può e sarà migliore di quanto mai previsto!

Tammy Lawrence-Cymbalisty è il proprietario di TLC Servizi un insegnante di Yoga certificato, HypnoBirthing Practitioner e Master Reiki. Lei è l'autore di Come essere Anima Strong: guida utente per la vita sul pianeta terra che si trova a http://www.howtobesoulstrong.com

Come preparare i capezzoli per l'allattamento al seno

April 25

L'allattamento al seno è un modo meraviglioso per nutrire il vostro bambino. Con alcune precauzioni, è possibile allattare senza finire con dolorosa nipples.Here sono diverse idee per preparare i capezzoli per l'allattamento al seno.

  • Rub idratante sui capezzoli. Un idratante organico come lanolina può mantenere i capezzoli morbida senza danneggiare il vostro bambino di alimentazione. O semplicemente lasciare in oli naturali prodotti dalle mammelle. Evitare di lavare i capezzoli con il sapone, che possono seccare la pelle, rimuovere gli oli e aggravare la sua sensibilità. Evitare l'uso di alcol o vaselina e, in quanto questi porteranno alla rottura.
  • Allena i tuoi capezzoli per puntare verso l'esterno. Capezzoli piatti o invertiti può ostacolare la capacità del bambino di attaccarsi. È possibile convincere i capezzoli problema a colpire l'esterno da loro pressione tra il pollice e l'indice più volte al giorno durante la gravidanza. Si può anche indossare conchiglie del seno per l'intera giornata, solo per togliere loro la notte.
  • Eseguire la tecnica Hoffman. Sviluppato dal Dr. J. Brooks Hoffman, questa procedura dovrebbe formare i capezzoli invertiti o piatti a venire fuori. Premere delicatamente entrambi i lati del capezzolo con il pollice e l'indice ripetutamente cinque volte al giorno. Dopo un paio di settimane, i capezzoli tenderanno a uscire dal seno.
  • Non indossare un reggiseno di una casa. Basta indossare una canotta di seta o una camicetta button-down con tessuto morbido. Lasciando i capezzoli strofinare contro il vostro superiore, saranno gentilmente essere desensibilizzati. Potete anche provare a spostare un asciugamano viso ripetutamente sui capezzoli di indurire in su. Infine, esporre i capezzoli all'aria aperta a pochi minuti al giorno.
  • Prova insegnare il vostro bambino di attaccarsi correttamente sui capezzoli per evitare dolore. Il dolore e il dolore sono di solito segni che si è verificato ritenuta impropria. Spazzolare delicatamente il capezzolo sulle labbra babyâ € ™ s fino apre la bocca. In attesa fino a quando la bocca è ampia, si può ridurre il dolore evitando inutili sfregamento dei capezzoli. Sia il mento e il naso del bambino deve essere di toccare il seno di cura. Evitare di tirare il bambino fuori mentre aspirazione è ancora presente come questo si tradurrà in dolore ai capezzoli. È possibile rompere aspirazione inserire il mignolo tra le labbra e il seno. Correttamente posizionare il bambino sarà anche alleviare i dolori al seno.
  • Evitare di strofinare i capezzoli con una spazzola per unghie. Questo sarà solo li ferire, non indurire li. Consultare un medico se mai ferirsi con eccessiva scraping.
  • Massaggiare il seno. Accarezzare i propri seni stimolerà i vasi sanguigni all'interno e addestrarli per l'eventuale allattamento. Iniziare con una mano per coppa inferiore di un seno, mentre con l'altra mano per massaggiare la totalità della ghiandola. Eseguire questa operazione ogni giorno, preferibilmente sotto una doccia calda.

Prendere atto che la stimolazione del capezzolo durante la gravidanza può portare al lavoro. Il tuo corpo può prendere come un segnale per iniziare la contrazione uterina. Lascia il capezzolo da solo quando si verificano qualcosa di simile a contrazioni o corpo cambia.

Come prepararsi per il terzo trimestre di gravidanza

April 25

Concepire un bambino è il dono più grande elargito una donna, e l'iniziale e prorogata finali sono le fasi più critiche di una gravidanza. Questo è vero in particolare del terzo trimestre di gravidanza - un periodo che può essere emotivamente e fisicamente impegnativo per tutte le madri-to-be, dal momento che la posizione e le dimensioni del vostro bambino può diventare difficile da gestire! E 'in questa fase che si sente frustrato e in ansia per la data di scadenza per arrivare presto, in modo da poter ottenere fatto con esso! Vi è anche il timore di complicazioni, come ci si avvicina alla data di scadenza, provocando momenti di stress e di agonia. Cercare di rilassarsi e rimanere positivo vi aiuterà a guardare avanti alla fine di questa fase memorabile! Qui di seguito ci sono alcuni consigli che vi aiuteranno a capire cosa aspettarsi nel terzo trimestre di gravidanza.

Mesi di sette, otto e nove ...

Nel corso del settimo mese, sintomi comuni come mal di testa, stanchezza, dolori generali e dolori, debolezza, ecc, sono evidenti. Vi sentirete ostacolato dai vostri addome espansione, hanno notti insonni e hanno un enorme appetito! E 'durante questo periodo che le donne sono incoraggiate a pensare la loro scelta di pediatra e quale forma di piano di nascita sarà il migliore per scegliere.

Durante l'ottavo mese, le madri in attesa devono iniziare a visitare i loro ginecologi due volte al mese. Questo è quello di seguire da vicino i progressi del bambino e ottenere i test richiesti immediatamente fatto. Questo è anche il momento in cui le mamme-to-be sono più vulnerabili e hanno sbalzi d'umore pazzo! Mantenere la calma e fare anti-stress esercizi vi aiuterà a calmare i nervi.

Assistere programmi relativi al parto è un altro compito importante da prendere in questa fase per acquisire maggiori conoscenze sul parto e finalizzare il vostro piano di nascita. La maggior parte delle donne che hanno avuto gravidanze precedenti potrebbero verificarsi "contrazioni di Braxton Hicks 'insieme a mal di schiena regolari e dolore nella zona toracica. Cambiare le posizioni costantemente vi aiuterà a rilassarvi con questo tipo di disagio.

La nona e la finale mese tende a diventare davvero critica, perché l'attesa per la data di scadenza si sente come un processo senza fine. Alcune donne sono totalmente entusiasta di guardare avanti per la loro data di consegna e ottenere i loro corpi tornare in forma, mentre altri tendono a sottolineare di più a causa della 'paura del lavoro'. Pensando attentamente sul vostro piano di nascita, la scelta di pediatra, la circoncisione (in caso di un figlio maschio) e decidere se la madre si biberon o allattare il bambino, può mantenere i timori a bada durante il nono mese!

Conosci il tuo corpo e gestire le tue emozioni

Potrete godere di diversi tipi di dolore all'interno del vostro corpo come il bambino cresce. Suoi movimenti diventano evidenti e danno sensazioni emozionanti insieme a un sacco di disagio! Mal di schiena, la questione del dolore più comune nelle donne in gravidanza, si verificano a causa del peso del bambino aumenta ogni mese. Posizionamento di un piede su uno sgabello, scatola o passo in piedi può contribuire ad equilibrare il corpo e alleviare il dolore. Alcuni degli altri sintomi sono mancanza di respiro, ragno e vene varicose, bruciori di stomaco, minzione frequente, la crescita del seno continua, aumento di peso etc.

Rimozione negatività dalle vostre emozioni dovrebbe essere la vostra prima priorità. Per mantenere la calma, pensa l'uomo amorevole essere si tiene dopo questo è finito! Scrivere i vostri pensieri in un diario, a scattare foto della pancia in modo da poter mostrare loro al vostro bambino un giorno, e parlare con il bambino sono alcune attività che è possibile concentrarsi su per evitare di negatività.

Ultimo ma non meno importante, regolari e tempestive check-up vi assicureranno un momento sicuro e felice per l'ultimo giorno! Immaginate tutto il dolore e lo stress si portano per nove lunghi mesi e alla fine di esso, è in possesso di un piccolo essere umano! Non sono tutto il dolore, il disagio e lo sforzo vale la pena? Sicuramente, sarete d'accordo.

Come prepararsi per la gravidanza dopo un Aborto Spontaneo

April 25

Scoprire è incinta è un momento di grande gioia e di entusiasmo. Tuttavia, a causa di alcuni eventi imprevisti e circostanze, talvolta, gravidanze non raggiungono completamento e non è un aborto spontaneo. E 'un'esperienza devastante e molto traumatizzante per le donne di passare attraverso.

Se ti senti pronto per provare a concepire di nuovo, ci sono cose che si possono fare per preparare al meglio fisicamente ed emotivamente. La paura e il senso di colpa della aborto spontaneo può ancora ti perseguiterà. Con una corretta consulenza e lavorando a stretto contatto con il vostro ginecologo OB, si può avere una gravidanza con successo la prossima volta.

  1. Controllare se il momento è giusto. Idealmente, si dovrebbe attendere tre a sei mesi dalla aborto spontaneo prima di provare a concepire di nuovo. Questo dovrebbe dare al vostro corpo il tempo di recuperare per l'aborto spontaneo e tutte le procedure che sono state fatte. Per lo meno, attendere per un normale ciclo di periodo prima di tentare. Se si concepisce troppo presto dopo un aborto spontaneo, si può aumentare le vostre probabilità di un altro aborto spontaneo.
  2. A parte il vostro benessere fisico, valutare il vostro benessere emotivo. Ti senti abbastanza forte per gestire un'altra gravidanza? Ci saranno alti e bassi emotivi nel processo di concepimento e la gravidanza. Assicurarsi di aver risolto questi sentimenti. Alcune coppie aspettare un po 'prima di ottenere di nuovo incinta, mentre altri cercano subito dopo, soprattutto se la donna si sente il suo orologio biologico sta ticchettando.
  3. Parlate con il vostro medico. Esprimi la tua volontà e la disponibilità a concepire una volta di più. Seguite il vostro consiglio Doctora € ™ s per preparare meglio il vostro corpo per una gravidanza sana.
  4. Prendete il vostro vitamine prenatali. Dopo aver abortire e si pensa youâ € ™ ll riprovare a concepire in futuro, continuare a prendere le vitamine prenatali.
  5. Avere una dieta ricca di folati e antiossidanti. Folato alimenti ricchi sono le verdure a foglia verde, broccoli e succo d'arancia. Ciò è necessario per lo sviluppo della vostra babyâ € ™ s cervello e del sistema nervoso.
  6. Esercizio. Esercizio non solo mantenere in buona salute, ma sarà costruire la vostra forza necessaria per sopportare i rigori della consegna. Fare esercizi di peso cuscinetto anche costruire le ossa. Se siete in sovrappeso, esercizio fisico per perdere peso.
  7. Per eventuali condizioni di salute come la pressione alta, il diabete e altre condizioni che possono influenzare le possibilità di concepimento e gravidanza non complicata. Smettere di fumare. Vai dal dentista e ottenere i denti puliti. Problemi ai denti non indirizzati possono causare complicazioni durante la gravidanza.
  8. Limitare l'assunzione di alcol e di interrompere l'assunzione di farmaci inutili. Non forno prendere oltre il contatore pillole. Limitare o smettere di bere bevande contenenti caffeina, come la soda e il caffè. Disintossicare il corpo dalle tossine e sostanze chimiche.
  9. Relax. Dona € ™ t sottolineare se stessi se si arena € ™ t ideazione e se lo fai, Non ti preoccupare € ™ se youâ € ™ ll abortire. La gravidanza e la maternità è abbastanza difficile, dona € ™ t aggiungere ai pesi da preoccuparsi. Prendete una classe di meditazione o lo yoga per aiutare a calmarsi.

Solo perché si è verificato un aborto spontaneo doesnâ € ™ t significa che le probabilità di una gravidanza si abbassano. Se si è in buona salute e ha l'età giusta, si può rimanere incinta e consegnare un bambino sano.

Come prepararsi per il parto naturale o Unassisted

April 25

Parto naturale ha molte definizioni. Alcune persone lo definiscono come un parto senza assistenza, o un parto in cui è o il vostro partner, senza formazione medica, consegnare il bambino. Anche se questo può accadere se la nascita procede rapidamente, un parto non assistito non dovrebbe mai essere il tuo obiettivo.

Il parto naturale può anche essere definito come un parto vaginale, anche quando sono date pitocin e l'epidurale. Ma per la maggior parte, è definito come una nascita libera di intervento; non c'è IV, antibiotici, no pitocin e dolore-medicina.

Alcune coppie obiettivo per un parto naturale, perché gli interventi medici comuni coinvolti con parto comportano rischi per la salute e gli effetti collaterali per le donne ei loro bambini. Molti interventi effettivamente aumentare le probabilità di più interventi; ogni intervento può portare ad un altro fino a quando è necessario un cesareo.

I seguenti suggerimenti vi aiuteranno nel tuo viaggio per un parto naturale.

  1. Ulteriori informazioni su interventi comuni a ospedali. Il posto migliore per farlo è in una classe di parto. Si può prendere una classe parto dal vostro ospedale locale o noleggiare un educatore parto privato a venire a casa vostra.
  2. Quali interventi vuoi, se qualsiasi? Vuoi medicina del dolore, come l'epidurale? Se non si desidera alcun intervento, a che punto sarebbero interventi diventare tutto a posto?
  3. Imparare le tecniche per il lavoro di coping. Se non si desidera alcuna medicina del dolore, è necessario affrontare le tecniche per ottenere attraverso il lavoro. Tecniche di confronto sono molto varie e funzionano in modo diverso per ogni donna e ogni nascita. Tecniche di coping comuni includono respirazione, massaggi, calore / freddo pastiglie o compresse, idroterapia (bagno / doccia), massaggi, le posizioni parto e mediazioni / immagini.

    Tecniche di coping meno comuni includono l'ipnosi (come hypnobirthing), aromaterapia (senza candele o incenso consentito negli ospedali), digitopressione, e le tecniche di palla parto. Bradley e Hypnobirthing lezioni sono finalizzate per il parto naturale e insegnano coppie molte tecniche del lavoro di coping.
  4. Trova un allenatore parto. La maggior parte delle donne hanno il loro partner, come il loro allenatore parto, ma una madre, sorella o un amico può sostituire se il vostro partner non è in grado o non vuole essere un allenatore. Il tuo allenatore dovrebbe essere di supporto dei vostri obiettivi, incluso se si desidera un parto naturale.
  5. Crei una piano di nascita o un elenco desiderio nascita. Un piano di nascita è uno strumento di comunicazione che spiega che cosa sperate per la vostra nascita. Il vostro piano di nascita deve essere flessibile dal momento della nascita può essere imprevedibile.
  6. Considerare l'assunzione di una doula. Una doula è un allenatore parto professionista, che fornisce supporto fisico, emotivo e informativo. Gli studi hanno dimostrato che le nascite con doula hanno meno interventi parto, compresa la necessità di medicina del dolore. La maggior parte degli ospedali non hanno doula sul personale, in modo da dovrà assumere e pagare per questa donna da soli.
  7. Considerare avere un parto in casa. Se la gravidanza e la nascita sono a basso rischio, si potrebbe essere in grado di avere un parto in casa. A un parto in casa, si avrà un parto naturale, e le possibilità di intervento ottenere che non si desidera siano diminuiti.

Strumenti necessari:

  • Coach parto
  • Palla parto
  • Strumenti di massaggio
  • Calore / impacchi freddi
  • Strumenti Aromaterapia (consultare il medico prima)
  • Pazienza
  • Musica e lettori portatili di musica
  • Cuscini

Attenzione:

  • Non ottenere così legato all'idea di parto naturale che si mette la salute vostra o il vostro bambino in jeapordy.
  • Essere flessibili. A volte le nascite richiedono interventi non si può desiderare.

Suggerimenti rapidi:

  • I più preparati si è per il parto naturale, meglio le possibilità sono di successo.

Come prepararsi al parto

April 25

Se vi aspettate un bambino, l'anticipazione del parto può sembrare eccessivo. Ci sono passi da fare, tuttavia, per garantire che si sono ben preparati per il processo di travaglio e il parto. Ecco alcuni suggerimenti:

  1. Metodi di lavoro di ricerca. Una delle cose migliori che potete fare per voi stessi e il vostro bambino è quello di approfittare delle lezioni di parto in ospedale. Vi permetterà di trascorrere del tempo con altre coppie in attesa e si impara tutto sul processo di lavoro e la consegna. Potrai anche conoscere diversi metodi di lavoratrici, come Lamaze, nonché le tecniche di respirazione utile.
  2. Scegli il tuo allenatore del lavoro. Si consiglia vostro marito o il partner di essere in sala parto per aiutare allenatore voi attraverso il lavoro, o forse volete chiedere ad un amico o un membro della famiglia di essere lì. Non importa che si sceglie, assicurarsi che il vostro allenatore del lavoro è in sincronia con le vostre opinioni sul lavoro e la consegna. Inoltre, alcune donne preferiscono assumere un doula, che è un allenatore di lavoro professionale che vi assisterà durante il processo di lavoro.
  3. Prendere una decisione su farmaci antidolorifici. Forse avete già deciso che si desidera avere una consegna senza farmaci, ma poi colpi di lavoro e non si è preparato per il dolore che si verificano. Si tratta di una saggia decisione di fare la tua ricerca su tutte le opzioni di farmaci per il dolore - da epidurale a anestesia generale - in modo da poter prendere una decisione informata su ciò che si vuole e non si desidera somministrato a voi durante il travaglio.
  4. Creare un piano di nascita. Una volta che avete fatto la vostra ricerca su metodi di lavoro e farmaci per il dolore, considerare la possibilità di un piano di nascita. Un piano di nascita è un documento che elenca tutte le vostre aspettative durante il processo di lavoro e la consegna. Si possono elencare le preferenze durante il travaglio e il parto, nonché i vostri desideri per la cura per il vostro neonato subito dopo la nascita. Alcune donne elaborare una piano di nascita per il proprio uso personale, in modo che possano fare riferimento ad esso durante il travaglio. Altri fanno una copia del loro piano di nascita e dare all'ufficio del loro ostetrico in modo che possa essere inserito nel loro fascicolo. Ci sono molti siti web disponibili che hanno modelli meravigliosi piano di nascita che è possibile personalizzare in base alle proprie esigenze.
  5. Prepara la borsa. Potrebbe non essere dovuto per 4 settimane, ma poi si rompono le acque e all'improvviso - il gioco è avere un bambino! Prepara la borsa ospedale con largo anticipo rispetto alla data di scadenza. Assicurati di includere tutti gli elementi essenziali, come il vostro abito preferito e pantofole, e altri oggetti come materiale di lettura e un vestito di andare in casa per il vostro bambino. Inoltre, assicurarsi di avere un seggiolino auto installato correttamente per guidare il vostro bambino a casa in - l'ospedale non ti permetterà di portare il vostro bambino a casa in una macchina senza un seggiolino per auto.
  6. Aspettatevi l'inaspettato. Il lavoro è un processo molto imprevedibile, così si dovrebbe fare piani per ogni scenario. Leggi diversi libri gravidanza diversi per ottenere una varietà di prospettive sul processo. Se avete fatto il vostro lavoro in anticipo e sono ben preparati, si avrà una più gratificante esperienza travaglio e il parto.

Suggerimenti rapidi:

  • Pianificare in anticipo in modo da sapere cosa aspettarsi quando il parto.

Come pianificare una gravidanza

April 25

Le donne spesso decidono di evitare la gravidanza fino a quando loro ei loro partner sono pronti. Ma come fanno a pianificare una gravidanza? Come fai a sapere quando sei pronto?

  1. Aspetta di posti di lavoro e del vostro partner è costante. Anche se non siamo in grado di predire il futuro di licenziamenti aziendali, voi e il vostro partner dovrebbe avere un buon senso della stabilità dei vostri lavori. Idealmente voi due sarà stato a portata di posti di lavoro per un tempo sufficiente per costruire vacanze e tempo ammalato. Contattare il reparto risorse umane per discutere di maternità e paternità foglie, opzioni di assistenza sanitaria, la disabilità e foglie di assenze.
  2. Avere un rapporto sano con il vostro partner. Tu e il tuo partner dovrebbe essere in una stalla, monogamo, rapporto sano. Mentre tutti i rapporti prendere un po 'di lavoro, la gravidanza e nei primi mesi di vita del bambino può essere il momento più difficile per il vostro rapporto. Se necessario, passare alla consulenza per discutere l'aggiunta di un bambino per la vostra vita.
  3. Come pianificare una gravidanza
    Cercate di ridurre al minimo i vostri obblighi finanziari. Parenthood può essere costoso con tutti i nuovi investimenti, come il presepe, pannolini, fondo università, abbigliamento e innumerevoli altre cose. Se si è fortemente indebitato a causa di prestiti universitari o carte di credito, si può trovare più facile concentrarsi su pagare il vostro debito, se non si dispone di un nuovo bambino a sostenere.
  4. Comincia a pensare asilo nido. Anche se non c'è bisogno di decidere le opzioni di guardia fino a quando il bambino è nato, si consiglia di iniziare a pensare a chi sta per rimanere con il bambino. Avete intenzione di continuare a lavorare dopo che il bambino è nato? Se è così, chi sta per babysitter? Avete intenzione di assumere una tata, chiedere a un familiare o un amico, o trovare un asilo nido? Quanto sarà Daycare costo - è all'interno del vostro budget?
  5. Quando è stata l'ultima gravidanza? Se abortito di recente, il vostro fornitore di cure può suggerire di attendere tre a sei mesi prima di concepire di nuovo. Se hai consegnato un bambino, è necessario attendere almeno un anno prima di tentare di rimanere incinta di nuovo, per dare al vostro corpo la possibilità di recuperare.
  6. Pensare di cambiare la vostra dieta. Si dovrebbe iniziare a regolare per la vostra dieta per prepararsi per la gravidanza. Si dovrebbe ridurre il caffeina ed eliminare alcol, fumo o altre sostanze ricreative. Se siete sul farmaco o ha una condizione medica, si dovrebbe discutere la gravidanza con il vostro fornitore di cure. Si dovrebbe anche ridurre il caramelle, cibo spazzatura e fast food, invece l'aggiunta di frutta e verdura per la vostra dieta. Inoltre, si consiglia di aggiungere un supplemento di acido folico per ridurre le probabilità di concepire un bambino con un difetto del tubo neurale.
  7. Se desiderate avere più di un bambino, considerare come si vuole spazio li da anni. I bambini che sono meno di due o tre anni, probabilmente reagire al nuovo bambino di gelosia, di collera e di altre esplosioni attirare l'attenzione perché non possono trasmettere i loro sentimenti ai loro genitori. Questo comportamento è generalmente solo temporaneo e può cullare dai genitori. Si dovrebbe anche considerare quanto tempo si desidera essere una 'madre'. Se vuoi essere una madre per gran parte della vostra vita, considerare spaziatura vostri figli lontani. Se d'altra parte, si vuole viaggiare e avere una carriera dopo che i vostri figli hanno ottenuto più anziani, si consiglia di spazio i vostri figli più vicini.

Suggerimenti rapidi:

  • Aspettare fino a quando si è pronti prima di rimanere incinta.